Cómo utilizar menos su teléfono con la ayuda de la tecnología[8 Consejos]

La adicción a los teléfonos celulares es un problema serio. Según un estudio realizado por comScore en 2017, el teléfono inteligente promedio en su teléfono. Algunos estudios sugieren un número aún mayor. Otro estudio, realizado por AT&T en 2014, reveló que duermen con sus teléfonos ya sea debajo de la almohada o al lado de la cama.

Muchas personas descubren que revisar constantemente sus teléfonos puede afectar sus relaciones con los demás. Por lo tanto, muchas personas están interesadas en formas de ayudarse a sí mismos a usar menos sus teléfonos. En este artículo, le mostraremos formas que pueden ayudarlo a usar menos su teléfono.

Lo irónico es que estos consejos en realidad implican el uso de la tecnología. Hay productos y características de software que pueden ayudarle a estar más enfocado y ayudarle a decidir lo que es importante y vale la pena su tiempo.

Obtener un Smartwatch

Puede parecer extraño sugerir que comprar un reloj inteligente, algo que siempre está atado a ti, puede ayudarte a usar menos tu teléfono. Recibir una notificación cuando llega una notificación puede ayudar a revisar compulsivamente su teléfono para ver si tiene alguna notificación nueva. Sin embargo, un mejor uso para un smartwatch es filtrar las notificaciones sobre las que se le notifica. Intente limitar las notificaciones que recibe. Bloquea las notificaciones de cosas como las redes sociales y los juegos. Usted no necesita ser molestado cuando recibe un como en una foto o cuando usted puede recibir 100 monedas de bonificación si usted abre un juego. Intente limitarlo a los mensajes y correos electrónicos importantes. Cuando reciba un mensaje, decida si vale la pena leerlo en su reloj en lugar de sacar el teléfono. Si sólo es necesaria una respuesta breve, a menudo puede enviar un mensaje preestablecido simplemente pulsando un botón de su reloj.

Si usted puede hacerlo, la compra de un reloj celular como el o puede permitirle deshacerse del teléfono en casa por completo, mientras que todavía se le notifique en su muñeca. Obviamente, alguien que no podrá hacerlo, ya que puede confiar en ciertas funciones de su teléfono para el trabajo que no puede realizar en su reloj, pero si usted está buscando una manera de limitar el uso de su teléfono inteligente, pero aún así permanecer conectado, un reloj celular podría ser exactamente lo que usted está buscando.

Notificaciones de límites/Incapacidades

Como se acaba de mencionar, limitar las notificaciones es una excelente manera de ayudar a aumentar la utilidad de un smartwatch, pero no es necesario tener un smartwatch para limitar las notificaciones. En iOS y Android, es muy fácil limitar qué aplicaciones pueden llamar tu atención a través de las notificaciones. En iOS, abra la aplicación Configuración y pulse sobre «Notificaciones». En Android, abre la aplicación Configuración, luego ve a «Sonido y Notificación». Aunque usaremos iOS para nuestros ejemplos, es bastante similar en Android.

En las preferencias de Notificaciones, verás una lista de las aplicaciones que has instalado. Si toca una de ellas, podrá personalizar las notificaciones de la aplicación. Puede evitar que la aplicación reproduzca un ruido una vez que le envíe una notificación. También puede evitar que la notificación se muestre en la pantalla de bloqueo, o puede desactivar las notificaciones para la aplicación por completo.

Otra cosa buena que hacer es deshabilitar las insignias. Las insignias son esos pequeños círculos rojos que aparecen sobre el icono de una aplicación con un número que te permite saber cuántas notificaciones te has perdido. Para algunas aplicaciones, como los mensajes, puede ser útil, pero para otras, como las redes sociales o los juegos, puede absorberte en la aplicación y usar un tiempo que no querías perder.

Usar No molestar

¿Alguna vez te encuentras revisando tu teléfono a altas horas de la noche o cuando tienes una tarea importante a mano que necesita tu atención? Para eliminar cualquier distracción de tu teléfono, siempre puedes apagarlo completamente, pero ¿qué pasa si necesitas el teléfono para tu tarea, o quieres dejarlo encendido por si acaso es una emergencia? Utilice No Molestar! No molestar es una característica básica que se incorpora tanto en iOS como en Android. Lo que hace es silenciar las notificaciones, para que tu teléfono no reproduzca un sonido o vibre cuando recibe un mensaje de texto, correo electrónico, una llamada telefónica o una solicitud de amistad. La pantalla tampoco se ilumina, lo que es muy útil por la noche, ya que es posible que la pantalla que se ilumina en la habitación oscura le avise de una nueva notificación.

En el menú de configuración de No molestar, puede establecer un horario para cuando desee que se encienda y apague automáticamente. También recomiendo activar la opción «Siempre», en comparación con la opción «Con el iPhone bloqueado». De esta manera, incluso si necesita utilizar el teléfono para una tarea determinada, no se distraerá con las notificaciones entrantes.

¿Pero qué pasa si alguien te llama por una emergencia? En la configuración de No molestar, puede permitir que las llamadas telefónicas entrantes no se interrumpan, ya sea por parte de cualquiera que le llame o de sus favoritos, dependiendo de sus preferencias. También tiene la opción de que cualquier persona pueda evitar No Molestar si la misma persona le llama dos veces dentro de los tres minutos.

Utilice No molestar mientras conduce

De acuerdo con el mismo estudio realizado por el mencionado anteriormente, incluso si sabemos que está mal, a veces puede ser difícil resistir la tentación de revisar rápidamente nuestro teléfono en la carretera. Para evitar que compruebe su teléfono, debe utilizar No molestar mientras conduce.

En iOS, puedes encontrar la configuración de No molestar mientras conduces en la sección No molestar. Puede seleccionar cuando tiene activado No molestar mientras conduce entre tres opciones diferentes. El primero es manual, el segundo es cuando detecta automáticamente cuando estás conduciendo por movimiento, y el tercero es cuando se conecta al Bluetooth de tu coche.

En este modo, tu iPhone enviará automáticamente un mensaje preestablecido a alguien si te envía un mensaje. Puedes personalizar quién recibe esto, como todos los contactos, o sólo tus favoritos. También puede personalizar el propio mensaje.

Si tu teléfono no tiene esta función o tienes una versión anterior de iOS que no puede ejecutar iOS 11, deberías buscar aplicaciones de terceros, como por ejemplo ayuda. Si hay algo que deberías seguir de este artículo, es esto. Usar su teléfono nunca vale la pena arriesgar su vida o la de otros.

Comprar un altavoz inteligente

Los asistentes virtuales, como Siri de Apple, Google Assistant y Amazon Alexa, pueden ser útiles para hacer las cosas con las manos libres y reducir el tiempo en pantalla. Puede enviar mensajes, hacer que le lean el tiempo o las últimas noticias, configurar recordatorios y temporizadores, y mucho más. Aunque a menudo puede activar estos asistentes con las manos libres, tiene que estar muy cerca de su teléfono para que le oiga. Usar el teléfono para realizar tareas rápidas, como apagar una luz o elegir una canción, también puede llevarte involuntariamente a hacer otras cosas en el teléfono.